1、红枣；红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血液循环和增加血液中的氧含量，具有很好的补气血效果。红枣性温，不会引起上火。可以将红枣打成泥，加入糯米粉和糖，蒸制成的红枣糕食用。2、枸杞；枸杞含有多种营养成分，如维生素C、铁、锌等，有助于提高身体免疫力、促进血液循环和补充气血。枸杞的性质比较温和，适量食用不易引起上火。可以将枸杞与银耳一起煮成枸杞银耳羹，有助于滋阴养颜、润肺止咳。3、桂圆；桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益气养血、安神定志的作用。桂圆性质温润，适量食用不会导致上火。可以将桂圆和莲子一起煮汤，有助于养心安神、滋阴补血。4、鸡肉；