通常情况下，父母的平均身高即是遗传潜力所确定的儿童成年身高，也称靶身高。可按下列公式计算儿童靶身高。男孩身高＝（父亲身高＋（母亲身高＋13））/2±7.5厘米。女孩身高＝（（父亲身高－13）＋母亲身高）/2±6厘米。增高是必须综合进行的，单纯依靠药物不行，同样道理单纯依靠锻炼也不行。综合来说。1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。2、多睡觉。保证充足的睡眠时长高的必须条件。3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。4、多锻炼，多运动。特别注意在日常生活中补充钙质（药补不如食补），以下是几种食物的含钙量，供日常生活中选择食用。1、牛奶；