如何保证母乳质量；1、保证营养、增强体质。母亲饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。多吃含有丰富蛋白质的食物，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。2、情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。许多女性母乳喂养也可以减肥，只要做到饮食合理搭配。这样母乳质量不会下降，不会影响宝宝的健康。同时为了提高母乳的质量，除了饮食方面需要注意外，还要有充足的休息，可以请家人或者顾保姆一起照顾孩子。还有一点哺乳期女性要注意做好避孕措施，因为哺乳期可能不来月经，但是可能怀孕。