1、坚果，是一种营养密度极高的零食，含有健康的脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。常见的健康坚果包括杏仁、核桃和巴西果等。它们对心脏健康特别有益，但由于热量较高，适量食用便可。2、蔬菜棒，如胡萝卜棒、芹菜棒和黄瓜条，是一种低热量、高纤维的健康零食。搭配低脂酸奶或鹰嘴豆泥等健康酱料食用，既能增加风味，又能提供额外的营养。3、全谷物饼干，选择全谷物制成的饼干是一个更健康的选择，因为它们含有更多的纤维和营养成分。搭配天然花生酱或杏仁酱，可以增加蛋白质的摄入。4、黑巧克力，高纯度的黑巧克力含有丰富的抗氧化剂，对心脏健康有益。选择至少70%可可含量的黑巧克力，适量食用可以满足对甜食的渴望，同时带来健康益处。