初中生是否可以跑五公里，主要取决于个人的体质情况和平时的锻炼程度。如果平时经常参加体育锻炼，那么跑五公里也不会影响身体发育。但是，如果身体健康，跑五公里的运动量可能偏大，因为初中生的身体还在发育，过度的运动可能会对身体健康产生不利影响。因此，建议初中生在跑步时要注意适当的锻炼身体，不要过大的运动量，以免影响身体发育。同时，也应坚持运动，不是一次性就能够完成的，可以继续坚持运动或者快走或者散步，都可以保持健康的生活方式。