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周篮球体能训练计划
时长：00:00更新时间：2024-06-26 15:34:16
周篮球体能训练计划12周第1周第2周天第1天第2天第1天第2天训练量400米正常速度跑4组400米正常速度跑4组400米正常速度跑6组400米正常速度跑6组间隔休息时间2.5分钟2.5分钟2.5分钟2分钟第3周第4周第8周第1天第2天第1天第2天第1天200米正常速度跑10组200米正常速度跑10组200米正常速度跑12组200米正常速度跑12组100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组60米全速跑12组100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组40米全速跑12组100米正常速度跑2组
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