改变一生的饮食计划改变一生的饮食计划1.清晨饮用热水清晨饮用热水起床后，饮用1杯热水或温水，最好加入几滴柠檬汁。可以直达肠道，能够清除前一天淤积体内的粘液。2.不要在用餐时饮水不要在用餐时饮水用餐时饮水，消化酶会失去效用。最好在饭前或饭后30分钟饮水。3.细嚼慢咽细嚼慢咽直到食物液化才下咽，这是最重要的建议之一。咀嚼食物时，当你的唾液与食物接触，消化过程就开始了,食物中的营养素得到最大程度的吸收。4.在心情平静时用餐在心情平静时用餐心情平静时用餐，可以将食物消化吸收得更充分5.不要太热