瑜伽健身计划	瑜伽健身计划经过一个学期的瑜伽学习，我从中学到了很多瑜伽健身的方法理念。通过练习瑜伽可以让人得到身心的放松，健身塑体的效果。下面是我经过学习后总结出的瑜伽健身计划。一、练习瑜伽的场地时间选择：场地：只要找一个宁静地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以，年龄性别更没。时间：只要避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚你可以自由选择，盘腿坐在地板的垫子上或是躺在床上都行，着装衣服宽松。二、瑜伽练习第一步：热身准备1、脚趾练习山式站立，两脚微分中间一拳距离，收紧