羽毛球训练计划如何写羽毛球训练计划十次课程为一个周期，每次课程45分钟。第一次课握拍法抛球发球练习（发球练习为重点内容）①准备活动过后教练讲解羽毛球基本握拍方法5分钟。②教练指导练习握拍分为正手握拍和反手握拍法15分钟〔正手握拍为重点内容〕。③抛球练习15分钟教练指导练习正手向上抛球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作台球～加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环动作以加强击球的力量。注：抛球练习是正手发球正手挑球的基础，注意动作连贯