一、透支信用卡逾期还不上怎么和银行协商停息分期。1、打电话到银行，说清楚自己的处境，自己逾期的原因，自己还不上的原因。向银行表明，自己确确实实有还款意向，保证这笔钱，一定可以还上（前提是你自己有这个觉悟），态度要诚恳。2、银行会问能还多少，分多少期，过程中银行电话一定要接听，如果要求提供证明，以银行告知的方式为主。3、签署还款协议，有纸质，有电子，协商过后一定按时按期还款。二、那么在信用卡逾期之后没有能力一次性偿还怎么办呢。1、想尽各种办法凑钱尽量还款，让银行减免部分利息违约金。然后一次性还清。2、主动联系银行说明逾期情况，争取免息分期的机会。3、整理债务，合理规划还款，协商二次分期，停掉利息违约金，停掉催收，分1-5年偿还。及时止损，避免起诉。三、信用卡逾期不还的后果。