上海养老金缴纳比例由单位和个人共同承担。单位缴纳比例为16%，个人缴纳比例为8%。这些比例是根据上海市人力资源和社会保障局发布的最新标准确定的。具体来说，单位缴费基数为本单位工资总额，即单位内职工个人月缴费基数之和。个人缴费基数按照本人上年度月平均收入确定。如果个人月平均收入超过上年度全市职工月平均工资的300%，则超过部分不计入个人缴费基数；如果低于60%，则按照上年度全市职工月平均工资的60%确定个人缴费基数。上海养老金缴纳的好处体现在以下方面。1、长期保障：根据“长缴多得”的原则，缴纳时间越长，退休后领取的养老金越多。这为退休后的生活提供了一定的经济保障。2、终身医疗待遇：累计缴满一定年限后，达到法定退休年龄可以终身享受医保待遇，减轻了医疗费用的负担。