要制作，需要准备一些材料和设备，包括。肉（如鸡肉、牛肉、羊肉或鱼肉）蔬菜（如胡萝卜、南瓜、菠菜或白菜）全麦面粉或其他类型的碳水化合物（如米饭或面条）谷物（如燕麦或玉米）健康的油（如橄榄油或菜籽油）维生素和矿物质补充剂。需要的设备包括。厨房秤炒锅或平底锅刀具（如刀、剪刀和刨刀）烤盘或烤箱。准备好材料和设备后，您可以按照以下步骤进行制作。将肉切成小块，并在炒锅或平底锅中煎熟。将蔬菜切成小块，加入煎熟的肉中炒熟。将谷物和碳水化合物加入肉和蔬菜中，搅拌均匀。将油和维生素和矿物质补充剂添加到混合物中。