00:06提到第一个就是养成良好的生活习惯。比如说，我们每天洗脸的时候，外耳道口可以用毛巾进行清洁，保持它的干燥干净。第二，我们要避免经常反复地去挖耳朵，以免造成耳朵黏膜损伤，导致慢性外耳道炎或者外耳道的一些损伤。第三，就是要避免长期让耳朵接受噪音，比如说不要长期佩戴耳机。不要在坐高铁或者坐飞机的时候带着耳机听音乐，因为在这种环境下你会不自觉地把音量调得比较大，这样对内耳会造成损伤。另外要防止上呼吸道的感染。还有就是在坐飞机或者进行潜水、高空跳伞等训练时，一定要做好耳朵中耳的压力防护。否则会引起潜水性或者航空性的中耳炎的发作。