社保是可以退保的，只要退保资料齐全且满足一定的条件。上海社保退保流程具体如下：1、单位为参保人办理停保手续(个人参保状态为“停止缴费”)，并缴清了社保费。(如当月停保的，必须缴清当月费用才可以办理退保手续)。2、参保人本人携带以下资料到最后参保地的社保机构办理。(1)《养老保险退保一次性失业保险生活补助申报表》(盖单位公章)。(2)本人身份证原件及复印件一张。提示：委托他人办理退保的，除提供上述资料外还须附上公证机关出具的法定授权书(必须两人到公证机关办理)、代办人身份证原件、复印件。3、社保机构核发《养老失业保险待遇领款单》。4、参保人凭本人身份证和《养老失业保险待遇领款单》在办理当天内到指定银行领款。一、社保退保的四种情况。1、重复参保；