社保可退，离职可赔偿，社保争议可仲裁。根据规定，满足条件可退社保，如达法定退休年龄、突然死亡、丧失国籍等。离职后，公司未提供保护、未支付报酬、未缴纳社保费，劳动者可解除合同并要求赔偿。社保争议可申请仲裁，涵盖劳动关系、合同、离职、保险、报酬等问题。退保需准备不同证明材料。但要注意，不可随意要求退保费，只有养老保险可退，其他保费不可退回。法律分析；一、根据规定上海社保可以退吗。满足以下条件可以退社保。1、达到法定退休年龄，社保缴费不足15年，可申请终止其养老保险关系。2、人突然死亡，个人账户中的储存额可以由继承人继承。3、丧失中国国籍、移民的，可申请终止职社保退回个人部分。4、同一时间在重复缴纳的情况下可退回。二、公司不买社保职工离职后可以要求公司赔偿吗。