档案长期在自己手里的处理方法如下：1、刚毕业不久，档案在自己手上，可以找合适的档案机构，联系学校，以学校名义将档案托管到档案机构存放。2、在国企和事业单位工作，可以将档案直接存放到工作单位，辞职时需将档案调走。3、学籍档案内容包括：高中毕业生登记表、考试成绩登记表、家庭情况调查表、体检表等；大学档案内容包括：毕业生登记表、学习成绩表、学年考评表、体检表、就业通知书副本等；研究生档案内容包括：推免生登记表、报考登记表、毕业生登记表、成绩表、授予学位材料、体检表、奖惩材料等。档案的管理与保管。1、归档整理：对档案资料进行分类、编号、装订，确保档案的完整性和系统性。2、环境控制：保持档案存放环境的干燥、清洁、防潮、防虫害，以及适宜的温湿度条件。