哺乳期的饮食要均衡营养，给自己补充丰富的营养物质，既是给自己产后修复的帮助，也是给宝宝更好的营养，那么，哺乳期吃什么食物好，有哪些饮食禁忌呢？接下来本网小编就来说一说。哺乳期吃什么食物好；①汤汤水水，母乳中最多的就是水分，所以母乳的妈妈喝汤，喝水摄入水分是非常必要的，但不要过量，适当就好。②好吸收的蛋白质类食物，蛋白质也是母乳中的重要的成分，同时也是妈妈们脏腑恢复的重要成分，比如鱼，虾等分子量小，易于吸收。③瓜果蔬都是需要摄入的，各种需要营养均衡搭配，也就是说食物要多样化。④下奶的食物，如果哺乳的妈妈奶水非常的充足就不需要了，如果奶水不是特别的够宝宝喝，可以吃些催奶的食物，比如花生，黄豆，猪蹄等等。哺乳期饮食禁忌；