皮肤暗黄，出现色斑，月经不调，肥胖，不孕...爱美的女性朋友们都接受不了。以上的症状是内分泌失调的表现。内分泌失调只是女性常见的现象？男性朋友也会受内分泌失调影响，也会长痘，引发各种疾病。内分泌失调咋办。可以试试以下的方法调节内分泌失调。1、睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常，会老得特别快，健康也会严重受损，因此，能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。另外，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。