在日常生活中要注意养生，尤其是赋闲在家的老年人，更应该在这方面花一些时间，下面就给大家介绍一下长寿养生的5个小方法以及喝水养生的4个最佳时段。长寿养生的5个小方法。1、降低吃饭速度；在吃饭的时候我们讲究的是细嚼慢咽，所在生活中我们应该尽量避免吃得太快，因为这样容易导致身体无法反应过来，很容易过度摄入食物。吃饭的时候好降低速度，这样才能更好地享受和消化食物。2、戒烟；戒烟的成功率较低，你好选择专业的医师辅助你的戒烟流程，使用戒烟贴或者戒烟丸，都能提升戒烟成功率。3、步行；经常散步可以抑制对尼古丁的渴望，散步也能强化心脑血管，提升新陈代谢。4、拒绝过饱；