女性一生中有1/3的时间是在绝经后度过。进入更年期，雌激素出现明显波动和下降，可能导致妇女身心功能的失调，影响健康。因此，重视并做好妇女的更年期保健是关键。今天我们就来看看更年期的饮食宜忌和更年期的注意事项。更年期的饮食宜忌；更年期宜多吃；1、番木瓜；这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。2、亚麻子；科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。3、豆腐；豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。4、甘蓝叶；这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。5、牛肉；