孕期所摄营养过多或过少，都是不可取的，只有科学的饮食，才能为你和宝宝打下良好的基础。而且孕妈妈在孕期的饮食习惯很可能会影响到胎宝宝以后的饮食习惯，所以孕妈妈养成良好的饮食习惯是很有必要的。孕妈妈要养成良好的饮食习惯。三餐两点心；“三餐两点心”的饮食模式是最适合孕妈妈的。早、中、晚三餐是必需的，不仅要吃，而且时间也要固定下来。适合孕妈妈的最佳吃饭时间为：早餐7-8点，中餐12点，晚餐6-7点。在三餐之间根据需要孕妈妈再吃一些小零食，如果汁、坚果、蛋糕、水果等。要注意每次不要吃太多，坚持少食多餐会让肠胃更健康，也会让营养更充分。食物安排多样化；每餐营养均衡很重要，注意粗细搭配、千稀搭配、荤素搭配，会促进你的食欲，同时也能满足各种营养的需求。多吃天然食物，避免垃圾食品。