产后奶水不足是困扰不少新手妈妈的问题，其实如果妈咪们多吃一些下奶食谱，不仅能让奶量增多还能使奶质变得更好，健康的饮食也有利于产后身体的恢复呢。那么，产妇下奶食谱有哪些呢。产妇下奶食谱之—三款美味靓粥。（一）、鲤鱼粥；原料：鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，米适量。做法。鱼去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。功效：由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效，是很好的产妇下奶食谱。（二）、香附芡实粥；原料：芡实15克，粳米50克，香附10克，白糖适量。做法。1、芡实洗净捣碎，粳米淘净。2、将香附放入锅中，加清水适量煎煮，去渣。3、加入芡实、粳米煮粥，待粥熟加入白糖调味即可。功效：疏肝理气，固摄乳汁。（三）、虾米粥；原料：虾米30克，粳米100克。做法。