一、6种瑜伽动作轻松经期减肥。卧束角式；1、仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。2、两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。坐姿扭转式；1、坐姿，双腿向前伸，弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后方的地面。2、吸气脊柱向上伸直，随着呼气脊柱向右向后扭转，每侧练习一次保持30秒钟，每侧3次，共练习3分钟。猫式延展式；1、基本跪立姿势，手臂伸直，身体与大腿形成90度角。2、吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限。3、呼气，低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身成“n”形，同样做到极限。4、吸气，回归跪立姿势，均匀呼吸，放松。大敬拜式；