一、减肥的五款早餐；一、牛奶燕麦片饮；材料：燕麦片，葡萄干，黑巧克力。做法。1。将水煮开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可(建议做得稀点)。2。加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶。3。加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用。二、枸杞桑葚粥；材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，红枣5个，粳米100克。做法：将上述原料一起熬成粥即可食用。这种早餐可以缓解视力疲劳，而且还可以增强体质。三、菊花粥；材料：菊花15克，粳米100克。(可依个人喜好加减)。做法：上述材料洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。当休息时间熬夜玩电脑时可以泡一杯菊花茶喝，缓解眼疲劳。四、玉米或玉米羹；材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。做法：将材料用开水冲饮即可。