雷雅婷女士是资深国际商务礼仪培训专家，也是国际旅游大赛形象小姐的礼仪顾问，她在肌肤保养和饮食美容方面颇有一套“玉女不老心经”。这次，雷女士就带来了OL一族如何吃最健康、如何吃最保养的心得体会，一起来看看吧。豆浆&amp。酸奶 可带到办公室的美容小食豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳。夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴。冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。每天喝上300～500毫升的鲜豆浆，可以明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤细白光洁，润泽富有弹性，容光焕发。常喝豆浆的女性显得更年轻。酸奶能够养颜美容，防止便秘，延缓衰老。