炎炎夏日特别容易流汗，可别小看补充水份只是一件很平常的事，如果没有正确、适当的喝法，不但对身体没有助益，有时还可能造成负面影响。人体的细胞大部份是由水构成，小孩体内的水分占80％。成人有60％到70％。老人则是50％。水分进入人体后可由肠胃黏膜吸收，进入血液循环，将老化废物与毒素带走。所以如果水喝得不够，血液会浓稠，毒素无法顺利排出，造成疾病，甚至结石。■出外带着 天气炎热，容易流失水分，出门前要记得随身携带一罐水或果汁、运动饮料等。■不要牛饮 喝水应该慢慢喝、小口小口喝，身体较容易吸收水分，不要一下子猛灌。■少喝冰水 不要太常喝冰水，对肠胃会有刺激，应以接近室温的冷水为佳。■小心头痛 激烈运动后如果喝冰水，容易刺激呼吸及消化系统，有时也可能让脑血管突然收缩，出现头痛症状。