一、心情不好6种宣泄方法推荐。1、流泪；当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的***。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。2、笔记；当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意是用笔而不能是键盘。在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。3、接纳；