一、容易导致睡眠不好的原因。1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神，但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉之前的几个小时也不要喝。2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁，这对我我们提高睡眠质量非常的不利。3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低的睡眠质量，所以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒。4、睡前精神兴奋或者紧张。在睡觉之前最好能够放松一下，听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书，最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动。5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就会睡不着。6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱，容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻。