&nbsp。&nbsp。补钙是大众朋友都熟悉而关心的话题。您熟知补钙的最佳阶段吗。在我们日常饮食中要怎样改进，才能让钙质不轻易流失。在平时的食材选择上，该怎样搭配才是对补钙有帮助的做法。看看本文就知道了。&nbsp。&nbsp。膳食结构不合理，蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。中国居民的饮食习惯直接导致我国90%的人终生钙处于饥饿状态。&nbsp。&nbsp。几种因素导致缺钙&nbsp。&nbsp。吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料：这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失。而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收。&nbsp。&nbsp。常喝浓茶：茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收。&nbsp。&nbsp。常喝咖啡：咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多。