一、腰酸背痛应该怎么办。加强锻炼；最佳的干预是加强常规锻炼，这可以改变你的坐姿，加强对疲软臀部肌肉的锻炼。使用壶铃；不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼，因为哑铃小巧轻便，随时随地都能练习。但其实，壶铃也有同样的好处，并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。优化工作环境；电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。不要久坐；许多证据已经表明，久坐不利于背部和人体健康。神经学家表示，疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的，会导致腰痛反复发作。养成常常站起来的习惯。每15分钟站起来一次，有利于缓解腰痛。