对于仰卧起坐这项运动大家很熟悉了，由于仰卧起坐主要锻炼部位是腹部，所以很多伙伴认为这是瘦腹的有效方式。不过根据实际调查研究来看，仰卧起坐的瘦腹效果并不是那么理想。那么具体是怎么回事呢？怎么锻炼能瘦腹？怎么做仰卧起坐能锻炼腹肌。1、仰卧起坐能减肚子。很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。