很多人在饭后都常常会到户外散步或者是做其他运动来健身，但是不少人却说这样的做法并不能起到强身健体的作用，并且反而还会给自己的身体带来一些不良反应，那么饭后可以运动健身吗？饭后运动健身好不好？饭后适合做哪些运动。1、运动的好处；运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。2、饭后运动的危害；1、血流分配紊乱。