健腹轮是一种常见的健身器械，现在很多人都喜欢用这种器械锻炼，因为方法简单，而且这种器械比较小，在家里就可以随时使用，尤其是男性朋友，喜欢用健腹轮锻炼腹肌，那么健腹轮多久才能练出腹肌呢？减负乱锻炼腹肌的效果怎么样呢？。1、效果好吗；健腹轮锻炼腹肌的效果还是比较好的。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横机。而使用健腹轮锻炼时，其锻炼的目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是使用站姿式和跪姿锻炼时，对于腹部肌肉群的刺激是比较大的，从而锻炼腹肌的效果是比较好的。2、多久能练出腹肌；