现在人们的环保意识是越来越强了，所以很多人会选择自行车当交通工具。骑自行车既可以保护环境由能够锻炼身体，是一举两得的事情，女性朋友们非常的适合骑自行车健身，因为骑自行车可以帮助女性朋友塑造完美的身型。那么自行车怎么骑能健身？骑自行车有什么益处。1、自行车怎么骑能健身。1、强度骑车法；一是规定好每次的骑行速度。二是规定自已的脉搏强度来控制骑速，可有效地锻炼人的心血管系统。2、间歇骑车法；先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。3、力量骑车法；根据不同的条件用力骑行，可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。4、有氧骑车法；以中速骑车，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，同时对心肺功能的提高很有好处。5、脚心骑车法；