自行车是我们生活中最为常见的代步工具之一，许多人平时出行大多都会选择骑自行车，其中有不少人喜欢骑自行车的原因大多都是因为骑自行车对于减肥瘦身是有帮助的，那么骑自行车能减肥吗？骑自行车减肥效果好吗？骑自行车减肥的注意事项有哪些。1、骑自行车减肥效果。骑自行车(中等速度，19.3-22.4千米/小时)(强度：高)。消耗热量：480大卡/每小时(以60kg体重为参考)。运动强度：8.0MET，属于高强度运动。千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。2、骑=车减肥的注意事项。1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。