俯卧撑是一种比较常见的运动方式，由于其不受时间和空间的，而且对手臂的锻炼比较大，所以很受男性的欢迎。练俯卧撑除了可以锻炼身体之外，还有很多的好处。那练俯卧撑主要有什么好处呢？练俯卧撑要注意什么呢？。1、俯卧撑的锻炼范围。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方法，做俯卧撑需要手臂，胸部，腹部，腿部的肌肉群紧密配合，经常做俯卧撑主要锻炼肱三头肌，背肌，胸大肌，腹肌等肌肉群，能够扩张肩部，增强手臂，小腹，胸部肌肉。经常做做俯卧撑能让体型变得更加匀称。2、强化身体肌肉；做俯卧撑需要凭借自身力量来支撑身体的全部重量，这种运动能最快捷准确的反应的神经和肌肉功能，强化身体的主要肌肉，除了给身体提供向前伸展的力量之外，还能提供肌肉记忆，防止摔跤。3、可以防衰老；