仰卧起坐的运动方式简单，是在家中常会做的健身运动。很多人都是想通过做仰卧起坐来减去腰部的赘肉锻炼出腹肌来，但是做多少个才有效果，怎样做更有用这些问题是大多数都不知道的。下面就让我们来看看仰卧起坐做多少个才有效果？仰卧起坐的好处有哪些。1.分组做效果好；一般来说很多人做一会儿仰卧起坐就已经累得不行了，因此刚开始做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉的练习者先训练腹部肌肉的助力会更好，所以每次仰卧起坐的次数最好不要超过10个，每完成一次后应当站起或躺下让腹部肌肉放松10分钟左右，等到自己已经能够适应仰卧起坐的强度之后在递加个数分组训练，每次可20到30个位一组，做3组左右，觉得自己的腹部肌肉紧绷的难受时就可以停下了。2.仰卧起坐好处；