锻炼的方式有很多，跑步可能是很多人都会选择的一种锻炼方式，跑步能让身体都运动起来，不仅能让肌肉得到很好的锻炼，而且还能促进需要循环，但是经常会有人在跑步的时候出现腿抽筋的情况，所以需要热身，那晨跑前的热身运动有哪些？晨跑前如何热身。1、头部运动；首先伸展颈部的肌肉，按照前前、后后的顺序低头、仰头，左左将头面向左侧，右右将头面向右侧，然后再将头从左向右或从右向走环绕，幅度由小到大。2、肩部运动；左脚跨到与肩同宽的位置，收拢左手和右手的手指然后将它们放到肩部，以手指为圆心进行顺时针环绕，几圈之后再换成逆时针进行环绕。3、腰部运动；两只脚跨到与双肩同宽的位置，双脚成伸直的状态，而双手则呈叉腰的姿势，腰部的环绕运动可以先在左边绕2圈，再在右边绕2圈。4、扩胸运动；