现在很多人出行都会选择自行车，骑自行车出行比较环保，而且骑自行车还有一定的锻炼作用，在健身房有一些类似自行车的锻炼器材，有些人觉得骑车好像锻炼效果很一般，那么骑自行车可以运动健身么？骑自行车有健身效果吗？下面为大家介绍。1、骑车的健身效果；1、快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。2、快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。