现代社会中，我们每天都要面临着来自社会和家庭，以及工作上的责任，每个人都会承担很重的压力，我们更需要有一个强健的身体，来应对每天必须做的那些挑战，所以，除了饮食健康，运动更是不能少的，常见的运动方式就是跑步，那么，晨跑和夜跑哪个比较好？什么时候跑步更加健康。1、什么时候跑步更健康。跑步跑多长时间、多少距离才算健康。没必要天天跑步；锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。根据体力决定跑步天数。