魔鬼身材无疑是每个女性都期望的事情，但很多妹子对自己的身材总是不太满意，而且也知道多余的肉肉减不下来不仅影响身材美观还会影响健康，而运动减肥则是最健康的方式之一。那么女性怎样锻炼能练出迷人曲线？仰卧起坐能够瘦腰吗。1、有效瘦腰运动；1、仰卧半起：这个运动比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。