瑜伽原本是印度的一种修身养性的全动方式，瑜伽强调的是精神，呼吸与运动协调，大家都知道做瑜伽的好处真的是非常多的，以至于现在很多人都喜欢做瑜伽运动，其中有不少都是女孩子，那么瑜伽的基本动作有哪些？适合女生做的瑜伽基本动作有哪些。1、瑜伽的基本动作；动作一：祈祷式；姿势：双脚合拢，身体挺直（绝对不要弯曲）；双手合在一起放于胸前，保持平稳的呼吸，同时放松全身。这一系列动作可以帮助平心静气，使人注意力集中从而进入安静宁和的状态之中，为之后的动作打好基础。动作二：展臂式；姿势：两臂之间保持肩宽（呼气），两只手肘举过头顶（吸气），同时在保持上身挺直的情况下把头略微向后仰。