很多人都有做过仰卧起坐，很长一段时间里这项运动被认为是有效燃脂的最佳运动之一。而根据实际调查研究发现，仰卧起坐在减肥瘦身上的效果并不明显，但是对于锻炼腹肌倒是有不少的帮助。那么具体是怎么回事呢？如何做仰卧起坐锻炼腹肌。1、仰卧起坐瘦腹效果。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。