一、为什么晚上睡不着白天睡不醒。“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：1)非常困再上床。2)床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。3)不能入睡请起床到另一个房间去。4)重复步骤3，哪怕整晚重复。5)调好闹钟，准时起床。6)白天勿小睡。①增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。白天睡不醒，晚上睡不着，该怎么办。②少喝含***的饮料，少喝酒。白天睡不醒，晚上睡不着，该怎么办。③尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。④每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。