呼啦圈是一种常见的体育健身用品，利用呼啦圈合理锻炼身体具有多种益处。经常使用呼啦圈对于辅助减肥瘦身、保持良好身材具有良好的效果，但并不是每个人都适合这项运动，而且选择的呼啦圈类型也不一。那么如何选择合适的呼啦圈？呼啦圈运动多久能瘦身。1、呼啦圈瘦身；一、如何选择呼啦圈；呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。二、呼啦圈瘦腰运动多长时间。