俯卧撑对于很多人来说是锻炼的首选，特别是男性，因为俯卧撑可以锻炼手臂肌肉和胸肌，对肢体的力量锻炼是很好的，但是不正确的俯卧撑姿势可能达不到大家想要的结果，而且很多人都不知道每天多做少才有效果，那俯卧撑做多少合适？俯卧撑每天做多少个有效果。1、每天做还是隔天做。俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，出于强身的考虑，可以每天做俯卧撑，增加身体的活动量。但是如果仅仅是为了练练肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好。2、俯卧撑做多少合适。想要胸大肌和肱三头肌更发达，练习俯卧撑需要有一定的强度，个人可以根据自己的体力情况量力而为，循序渐进增加数量。初习者，每组做10个，做3组即可。18岁以下建议每组做10个，每次做3组。20-30岁建议每组做15个，每次做6-8组。