健身是现在很流行的一种生活方式，健身的好处很多，能够增强身体体质，很多人都想要拥有腹肌，腹肌是锻炼好的一种象征，而且能够增加自身的身体魅力，想要锻炼出腹肌，在饮食上可以吃一些有助于肌肉生成的物质，那么锻炼腹肌可以吃什么？锻炼腹肌适合吃什么食物。1、补充蛋白质；蛋白质能够有效修复运动中受损的肌肉纤维，并且动物蛋白还能够促进肌肉增长，锻炼腹肌的人不妨多补充蛋白质，促进肌肉增长。常见富含蛋白质的食物有：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等等。2、补充维生素；