仰卧起坐是一项很常见的运动，体测的时候女生都需要做这项运动，仰卧起坐看似是比较简单的一项运动，但是坚持做下来还是需要花费很多的精力，有些人可以做很多个，而有些人几个都坚持不了，那么做仰卧起坐有哪些好处呢？下面为大家介绍。1、锻炼腹部肌肉；我们知道，腹部肌肉群可是的核心肌肉群。腹部肌肉的强壮对于身体的稳定性可是有很很重要的作用。而且也能让人感觉到体能和身体素质的增强。腹部肌肉能够得到锻炼，也能更好地保护腹腔内的脏器。2、减肥；仰卧起坐在进行过程中，能够有效收紧刺激腹部、背部等地方的肉肉，帮助脂肪的燃烧。能够达到瘦身减肥的目的。但是要记住的是，不可为了减肥而过度进行仰卧起坐运动，否则很容易造成劳损等身体伤害的。3、拉伸背部；