转呼啦圈是一种很受欢迎的运动，很多小孩和女性都喜欢转呼啦圈，不仅能让全身运动起来，还富有趣味性，很多女性在下班回家后没有事做就会转呼啦圈减肥，主要是用于瘦肚子，当然坚持的话是会有一定的效果的，那转呼啦圈一个月能减多少斤。1、一个月能减多少斤。转呼啦圈是有氧运动，一小时大概消耗250大卡热量，而运动时通常需要坚持半小时以上才能燃烧脂肪。人体一公斤脂肪热量大概是7200大卡，不同体重基数的人，减脂效果不同。以50公斤体重基数为例，如果每天只靠转1小时呼啦圈减肥，一个月大概能瘦2斤。2、如何转呼啦圈月瘦十斤。单纯的转呼啦圈减肥效果确实不是很好，而且持续转到力竭，还容易引起腰肌劳损。因此建议分组次练习转呼啦圈，间歇时配合其它运动，这样才能达到月瘦十斤的效果。