上班族女性平时的时候是比较缺乏运动的，健身房锻炼是很流行的，但是许多人平时时间比较少，即使在健身房办卡也很少去，锻炼的时间少，身体的体质变差，很容易引起一些疾病，那么上班族女性如何健身？上班族女性的健身方法有哪些呢。1、上班族女性如何健身。原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。